Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä psykoterapia on ja millaisissa tilanteissa psykoterapiaan kannattaa hakeutua.
Mitä psykoterapia on?
Psykoterapia on kehitetty psyykkisen kärsimyksen lieventämiseksi sekä poistamiseksi. Psykoterapiamuotoja on monenlaisia, joita ovat muun muassa yksilö-, pari- ja perhepsykoterapia. Näistä löytyy vielä erilaisia terapiamuotoja, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia sekä traumapsykoterapia.
Yksilöpsykoterapiassa keskitytään yksilön elämää koskeviin haasteisiin. Käsiteltäviä asioita voivat olla esimerkiksi traumaattinen menneisyys, mielenterveysongelmat tai omat kokemukset sekä tunteet elämässä. Hankalia asioita prosessoidaan keskustelemalla ja tarvittaessa käytetään erilaisia oireiden sekä tunteiden tunnistamista ja muuttamista helpottavia harjoitteita. Traumojen käsittelyyn voidaan apuna käyttää esimerkiksi EMDR -terapiaa. Lyhyt psykoterapia on yleensä kestoltaan 10-20 käyntikertaa ja pidempi psykoterapia kestää noin 1-3 vuotta.
Paripsykoterapiaan hakeudutaan yleensä parisuhteen haasteiden tai toisen suhteen osapuolen mielenterveysongelmien vuoksi. Pariterapiaan voi tulla myös, kun halutaan ylläpitää parisuhdetta. Pariterapia auttaa tukemaan ja vahvistamaan parisuhdetta. Se on prosessi, joka etenee kohti tavoitetta, jotka määritellään yhdessä ensimmäisten käyntien aikana. Pariterapiaa voi miettiä myös tilanteissa, joissa ero on käsillä.
Perhepsykoterapia on terapiaa koko perheelle ja siinä on keskiössä vuorovaikutus. Se on hyvä terapiamuoto esimerkiksi vanhemman psyykkisten ongelmien käsittelemiseen. Myös perheen eri kasvuvaiheet, uusioperheen tapojen yhteensovittaminen tai perhettä koskettanut trauma voivat olla asioita, joita olisi hyvä käydä läpi perheterapian avulla. Perheterapiassa voidaan sopia tapaamisten kokoonpanot asiakasperheen tarpeen mukaisiksi. Osa asioista puhutaan aikuisten käynneillä aikuisten kesken ja osa asioista yhdessä lasten kanssa.
Kaikkiin terapiamuotoihin on mahdollista saada Kelan tukea. Tällöin tarvitaan lääkärin lausunto, joka liitetään Kelalle lähetettävään hakemukseen. Terapiaan voi tulla myös omakustanteisesti, jolloin lausuntoa tai diagnoosia ei tarvita.
Mistä tiedän, tarvitsenko terapiaa?
Terapiassa käymisen syitä on useita. Yleisimmät syyt terapiaan saapumiselle ovat erilaiset mielenterveysongelmat sekä vaikeudet elämässä tai ihmissuhteissa. Jos yksi tai useampi seuraavista asioista pitävät paikkaa elämässäsi, kannattaa harkita edes lyhyttä terapiajaksoa:
- Mielialasi vaihtelevat jatkuvasti, etkä löydä syytä sille.
- Elämäntavoista ja hyvästä terveydestä huolimatta olet jatkuvasti väsynyt ja alakuloinen.
- Koet, että elämälläsi ei ole merkitystä.
- Pidät itseäsi huonompana tai muiden taakkana.
- Et ole tyytyväinen elämäntilanteeseesi.
- Näet jatkuvasti painajaisia, etkä löydä sille syytä.
- Mielesi valtaa usein synkät ajatukset, joista sinun on vaikea irrottautua.
- Käyt jatkuvasti ylikierroksilla ja stressaanut helposti.
- Ahdistus ja pelko valtaavat sinut usein, etkä kykene hallitsemaan niitä tunteita.
- Sinulla on pakonomainen tarve miellyttää muita, etkä pysty laittamaan itseäsi muiden etusijalle.
- Sinun on vaikea hallita vihaa tai ärtymystä.
- Elämässäsi on tapahtunut trauma tai jokin sellainen muutos, josta haluaisit keskustella.
- Haluat oppia tunnistamaan omia tunnetiloja sekä säätelemään niitä.
- Sinun on vaikea ylläpitää ihmissuhteita.
- Purat huonoa oloasi ympärilläsi oleviin ihmisiin usein.
- Tunnet asioita, mutta et tiedä mistä kaikki kumpuaa.
Tässä listassa on vain osa useista eri asioista, joista terapiassa voidaan keskustella ja joihin voidaan yhdessä psykoterapeutin kanssa miettiä ratkaisuja. Jos koet, että sinun olisi hyvä päästä terapiaan, ota meihin rohkeasti yhtettä. Me olemme täällä sinua varten.