Kontrolli ja manipulointi – Omanarvontunnon hiljaiset tuholaiset
Kontrollointi ja manipulointi – Omanarvontunnon hiljaiset tuholaiset. Omanarvontunto on yksi ihmisen psyyken peruspilareista, joka vaikuttaa suuresti siihen, miten näemme itsemme ja paikkamme maailmassa. Se on kuin sisäinen kompassi, joka ohjaa meitä elämän myrskyissä, auttaen meitä tekemään päätöksiä, jotka kunnioittavat itseämme ja arvojamme.
Kontrollointi ja manipulointi – Omanarvontunnon hiljaiset tuholaiset
Kontrollointi ja manipulointi ovat myrkyllisiä käyttäytymismalleja, jotka syövyttävät omanarvontuntoa ja heikentävät yksilön kykyä luottaa itseensä sekä muihin. Ne saavat ihmisen kyseenalaistamaan omat päätöksensä, luomaan riippuvuussuhteita manipuloijiin ja hiljentämään sisäisen äänensä.
Lisäksi nämä käytökset alentavat itsearvostusta ja vääristävät käsitystä terveistä ihmissuhteista, mikä voi johtaa yksinäisyyteen ja omanarvontunnon edelleen heikkenemiseen. Tunnistamalla ja vastustamalla näitä käyttäytymismalleja voimme suojata ja vahvistaa omanarvontuntoamme.
Mutta mitä tapahtuu, kun tämä kompassi joutuu kontrolloinnin ja manipuloinnin kohteeksi? Miten nämä kaksi voimaa jäytävät omanarvontuntoamme, ja mikä tärkeintä, miten voimme suojautua niiltä?
Kontrolloinnin kahleet
Kontrollointi on toimintaa, jossa toinen henkilö pyrkii rajoittamaan tai ohjailemaan toisen ihmisen käyttäytymistä, valintoja tai tunteita. Se voi olla hienovaraista tai ilmeistä, mutta sen juuret ovat aina samat: tarve hallita toista.
Kun joku yrittää kontrolloida meitä, se viestii meille, ettemme ole kykeneviä tekemään omia päätöksiämme tai että valintamme eivät ole arvokkaita. Tämä syö omanarvontuntoamme, sillä se saa meidät kyseenalaistamaan omat kykymme ja arvomme.
Manipuloinnin mutkikkaat polut 
Manipulointi on vieläkin hienovaraisempi ja potentiaalisesti tuhoisampi. Se on taitoa vaikuttaa toisen ihmisen ajatteluun, tunteisiin tai käyttäytymiseen ilman, että kohde ymmärtää olevansa manipuloinnin kohteena.
Manipuloija saattaa käyttää syyllisyyttä, pelkoa, rakkautta tai mitä tahansa tunnetta välineenään saavuttaakseen omat päämääränsä. Manipuloinnin kohteeksi joutuminen voi saada meidät tuntemaan itsemme voimattomiksi, sekaviksi ja arvottomiksi, mikä rapauttaa omanarvontuntoamme päivä päivältä.
Suojautuminen kontrolloinnilta ja manipuloinnilta
- Tunnista merkit: Ensimmäinen askel on oppia tunnistamaan kontrolloinnin ja manipuloinnin merkit. Kuuntele intuitiotasi; jos jokin tuntuu väärältä, se todennäköisesti on väärin.
- Rajat kuntoon: Aseta selkeät rajat itsellesi ja muille. Opi sanomaan ”ei” tilanteissa, jotka tuntuvat epämukavilta tai joissa tunnet olevasi kontrolloidun tai manipuloidun.
- Vahvista itsetuntemustasi: Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä vaikeampaa sinua on manipuloida. Omien arvojesi, uskomustesi ja tavoitteidesi tunteminen auttaa sinua pysymään uskollisena itsellesi.
- Hae tukea: Jos tunnet olevasi kontrolloinnin tai manipuloinnin kohteena, älä epäröi hakea tukea ystäviltä, perheeltä tai ammattilaisilta. Ulkopuolinen näkökulma voi auttaa sinua näkemään tilanteen selkeämmin.
- Harjoittele armollisuutta itseäsi kohtaan: Muista, että kukaan meistä ei ole immuuni kontrolloinnille tai manipuloinnille. Ole armollinen itsellesi, jos huomaat joutuneesi tällaisen käyttäytymisen kohteeksi.
Kontrollointi ja manipulointi ovat todellisia uhkia omanarvontunnollemme, mutta ne eivät ole voittamattomia. Tietoisuus, rajat, itsetuntemus ja tukiverkostot ovat avaimia, jotka auttavat meitä suojelemaan itseämme ja vahvistamaan omanarvontuntoamme. Muistetaan, että jokainen meistä on arvokas ja ansaitsee tulla kohdelluksi kunnioituksella ja rakkaudella.
Jos haluat saada lisää tietoa omanarvontunnosta ja sen vaikutuksista elämään Tilaa itsellesi maksuton Omanarvontunto -opas. Liityt samalla Omanarvontunto sähköpostilistalle, saat viikottain viikkokirjeen aiheesta ja saat ilmoituksen sähköpostiisi, kun uusia omanarvontunto -tapahtumia tai julkaisuja on luvassa.
Ritva Huusko
Perheterapeutti, psykoterapeutti
