Terve narsismi – paljon puhuttu mutta vähän ymmärretty
Terve narsismi ei tarkoita egoistista itsekorostusta, vaan kykyä arvostaa itseään realistisesti. Se on sitä, että tiedostat omat vahvuutesi ja heikkoutesi, seisot omien arvojesi takana ja asetat selkeät rajat – kuitenkaan unohtamatta muiden ihmisten tarpeita ja tunteita.
Terve narsismi on itsevarmuutta, joka ei tarvitse näyttämöitä tai yleisöä. Se on hiljaista lujuutta, joka ei perustu muiden hyväksyntään, vaan omaan arvomaailmaan.
Miksi terve narsismi on juuri nyt tärkeämpää kuin koskaan?
Elämme aikakaudella, jossa yksilökeskeisyys on nostettu jalustalle. Some täyttyy itsetehostuksen välähdyksistä, ja ”minä ensin” -ajattelu tunkee arkeen kaikilla tasoilla. Kuitenkin pinnan alla moni kamppailee itsetunnon puutteiden kanssa, hukkuu täydellisyyden paineisiin tai etsii jatkuvasti hyväksyntää ulkopuolelta. Terve narsismi ja itsevarmuus ovat avain terveeseen omanarvontuntoon.
Terve narsismi on vastalääke tälle aikamme ilmiölle. Se antaa voimaa olla rohkeasti oma itsensä – ilman tarvetta liioitteluun tai toisten kustannuksella pönkittämiseen.
- Se antaa voimaa asettaa rajoja ilman syyllisyyttä. Ei tarvitse olla kaikkea kaikille.
- Se rohkaisee iloitsemaan omista saavutuksista ilman, että muiden menestys tuntuu uhkalta.
- Se vahvistaa resilienssiä – kykyä nousta uudelleen vastoinkäymisten jälkeen.
Terve narsismi on kyky nähdä oma arvonsa ja tunnustaa samalla muiden arvokkuus. Se ilmentää tervettä omanarvontuntoa, jossa itsensä ja toisten kunnioitus ovat tasapainossa. Tämä tasapaino tuo voimaa niin ihmissuhteisiin, työelämään kuin henkilökohtaisiin tavoitteisiin.
Miten tunnistat ja kehität tervettä narsismia itsessäsi? 
Terve narsismi ei ole synnynnäinen ominaisuus – se on taito, jota voi kehittää. Se vaatii rehellisyyttä, itsemyötätuntoa ja halua oppia.
- Kysy itseltäsi rehellisiä kysymyksiä. Mitä arvostat itsessäsi? Missä olet hyvä? Missä haluaisit kehittyä? Rehellisyys luo pohjan aidolle itsevarmuudelle.
- Aseta rajat ja kunnioita niitä. Terve narsismi alkaa siitä, että tiedät, mitä tarvitset voidaksesi hyvin – ja pidät siitä kiinni.
- Harjoittele empatiaa. Terve narsismi ei sulje pois muiden kuuntelemista ja ymmärtämistä. Päinvastoin, se antaa tilaa arvostaa muita ilman, että se uhkaa omaa itsearvostustasi.
- Hyväksy keskeneräisyytesi. Terve narsismi ei vaadi täydellisyyttä. Se sallii virheet ja opettaa kasvamaan niiden kautta.
- Ota tilaa omalle hyvinvoinnillesi. Itsekeskeisyyden ja terveellisen omien tarpeiden huomioimisen välillä on ero. Terve narsisti ei unohda itseään, muttei myöskään alista muita.
Uskallatko arvostaa itseäsi – terveellä tavalla?
Terve narsismi ei ole ylimielisyyttä. Se ei tarkoita, että kävelet muiden yli tai asetat itsesi aina etusijalle. Se tarkoittaa, että näet oman arvosi ja tunnustat, että sinä riität – myös silloin, kun et ole täydellinen.
Samalla se haastaa sinut ymmärtämään, että muiden arvo ei vähennä sinun arvoasi. Tämä tasapaino on avain kestävään itsevarmuuteen, joka kestää kritiikin, epäonnistumiset ja elämän väistämättömät vastoinkäymiset.
Terve narsismi on myös yhteiskunnallinen muutosvoima
Ajattele, millainen maailma olisi, jos jokainen meistä omaksuisi terveen narsismin. Jos jokaisella yksilöllä olisi terve omanarvontunto. Ihmiset asettaisivat rajoja uupumatta, kohtaisivat toisensa empaattisesti ja osaisivat juhlia omia ja muiden onnistumisia ilman kateutta. Vähemmän kilpailua, enemmän yhteistyötä. Vähemmän tarvetta näyttää, enemmän rohkeutta olla.
Terve narsismi on kutsu elää tasapainossa, rohkeasti ja aidosti merkityksellistä elämää. Se on tapa olla ja elää, joka avaa mahdollisuuden nähdä sekä itsesi että muut uudessa valossa. Kasva kohti tervettä omanarvontuntoa – tervettä narsismia. Se voi olla elämäsi tärkein päätös.
Ritva Huusko
Perheterapeutti, psykoterapeutti